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Cómo comer saludable mientras viajas

Escrito por Julie Vuksic (RDN, CDCES, NBC-HWC) | 29 sept 2026, 0:41:04

Todos nos hemos encontrado con hambre y con pocas opciones para comer. Ya sea que viajes por trabajo, hagas un viaje largo por carretera o estés haciendo diligencias, puedes mantener tus objetivos de alimentación saludable eligiendo una merienda nutritiva.

¡Incluso las gasolineras y las máquinas expendedoras tienen opciones más saludables! Elije una merienda que contenga proteínas y fibra, con menos azúcar y sodio.

A continuación, encontrarás ideas de meriendas saludables para tener en cuenta cuando estés fuera de casa:

Ideas de meriendas ricas en fibra y proteínas

 

Queso en tiras

 
 

Huevos duros

 

Requesón

 
 

Yogur griego

 

Aceitunas

 
 

Pavo rebanado

 

Queso

 
 

Zanahorias pequeñas

 

Carne ceca de pavo

 
 

Apple

 

Naranja

 
 

Banana

 

Almendras

 
 

Maní

 

Semillas de girasol

 
 

Barra de proteína

Ideas de meriendas ricas en fibra y proteínas

 

Nueces

 
 

Mezcla de frutos secos

 

Barra de proteína

 
 

Barra de granola

 

Palomitas de maíz

 
 

Carne ceca de pavo

 

Galletas integrales

 
 

Pretzels integrales

 

Fruta

 
 

Papas horneadas