Perspectivas de Salud Integral
Explora nuestros consejos e historias para inspirar tu rutina diaria. Desde medicamentos hasta recetas, estamos aquí para ayudarte a vivir de forma más saludable, todos los días.
Qué comer durante la perimenopausia y la menopausia
Struggling with weight gain and body composition changes despite trying it all? Learn how perimenopause and menopause can affect your metabolism, muscle, bone, and heart health, plus practical ...
Diálogo interno positivo: Cambia la forma en que te ves a ti mismo/a
Positive self-talk can help you respond to body-image concerns with more kindness and less judgment. Learn how self-compassion works and get practical ways to rethink negative thoughts about your ...
Cómo mantenerte al día con tus medicamentos
Fitting medications and supplements into a busy schedule can be challenging. These practical tips can help you take them consistently and stay on top of refills. Fitting medications and supplements ...
Cómo construir una imagen corporal positiva
For many people, body image doesn
Comprender la grasa corporal y la masa muscular
Weight is only one part of your health story. Learn how to interpret your body fat and muscle mass measurements, why trends matter more than individual readings, and how to track meaningful progress ...
Estrategias basadas en evidencia para la pérdida de peso duradera
Research shows that people who successfully keep weight off over the long term rely on consistent healthy habits, not willpower or strict diets. Studies have found that sustainable lifestyle changes ...
Cómo comer sano a cualquier edad
Seguir una alimentación saludable es una de las mejores formas de mantenerte fuerte a medida que envejeces.
¿Cómo controlo los niveles de azúcar en sangre?
Una dieta equilibrada combinada con actividad física regular es tan importante como tomar medicamentos para la diabetes
Deliciosa receta de sopa de tortilla apta para personas con diabetes
La sopa de tortilla es un favorito y delicioso platillo que se puede hacer más saludable horneando las tiras de tortilla en lugar de freírlas!
Lo que hay que saber sobre la diabetes y el colesterol
Tu cuerpo necesita colesterol para construir células sanas y fabricar hormonas, pero niveles elevados de ciertos tipos de colesterol pueden aumentar el riesgo de enfermedades cardiacas y derrames ...
7 sencillas opciones de desayuno para la diabetes
Continúa leyendo para descubrir qué alimentos comer con diabetes y buenos ejemplos de desayunos para la diabetes bajos en carbohidratos y ricos en nutrientes necesarios.
¿Cuáles son las complicaciones de la diabetes tipo 2?
Con el tiempo, si el nivel de azúcar en sangre permanece alto, puede dañar los sensibles vasos sanguíneos que rodean nuestros ojos y causar visión borrosa, cataratas y/o ...
Diabetes y presión arterial alta.
Conoce más sobre la presión arterial, la diabetes y la esperanza de vida con presión arterial alta, consejos de salud y cómo 9amHealth puede ayudarte a vivir tu mejor vida.
Los mejores alimentos para comer con diabetes
La cantidad y frecuencia de tus alimentos, incluso los alimentos saludables, son importantes. Este artículo pretende darte consejos concretos y realistas sobre qué alimentos debes ...
¿Cómo tratamos la prediabetes y la diabetes tipo 2?
9amHealth te facilita el manejo y el tratamiento de la diabetes.
Por qué es importante calcular tu riesgo de diabetes
Hay algunas formas diferentes de determinar tu riesgo de diabetes. Continúa leyendo para encontrar el punto de partida adecuado para ti.
Por qué el manejo del estrés es importante para la diabetes
Si vives con diabetes, en ocasiones puedes tener la sensación de que cuidarte es un trabajo a tiempo completo.
Cómo revertir la prediabetes de 5 formas
Cambios en el estilo de vida pueden revertir la prediabetes y ayudar a prevenir o retrasar la diabetes.
Cómo utilizar el método del plato
El "Método del Plato" es una excelente manera de planificar las comidas.
Sustitutos del azúcar para una vida saludable
Estos azúcares alternativos no se digieren y aportan pocas o ninguna caloría, lo que puede mejorar el manejo de la glucosa en sangre y la pérdida de peso.
Por qué debería comer alimentos ricos en fibra para tener una mejor salud
Cuando las cosas no están saliendo como deberían en el baño, recibimos un doloroso recordatorio de que debemos comer más alimentos con fibra. Sigue leyendo para descubrir por qué ...
Receta fácil de desayuno: receta de pita con huevo y tocino canadiense
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El impacto de la pérdida de peso en tu salud metabólica
Exploremos la relación entre la pérdida de peso y la salud metabólica, que abarca aspectos como la sensibilidad a la insulina, la regulación de la glucosa en sangre, el manejo del colesterol y de la ...
¿Cuánta pérdida de peso es suficiente? Comprender tus objetivos y beneficios para la salud
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Los beneficios de una alimentación consciente
La vida es ajetreada, pero comer distraído o de un lado para otro significa que tal vez no tengas tiempo para detenerte a disfrutar de la comida o escuchar a tu cuerpo. Una forma de ...
Mantener la fuerza muscular mientras se usan medicamentos para bajar de peso
Mantener la fuerza muscular mientras se toman medicamentos para bajar de peso
Receta nutritiva de ensalada de pollo y cítricos
Esta ensalada es perfecta para estimular tu sistema inmunológico. Los cítricos aportan vitamina C y fibras importantes. Cúbrelo con un aderezo ligero de limón para preparar este plato refrescante.