Hay muchas cosas que puedes hacer para tomar tus medicamentos constantemente, sin gastar mucho tiempo ni dinero.
Combina tus medicamentos con algo que ya hagas regularmente
Vincular tus medicamentos a un hábito existente puede hacer que sea más fácil recordarlos.
- ¿Tienes algún medicamento que debes tomar en ayunas a primera hora diariamente? Déjalo en tu mesa de noche con una botella de agua de colores vivos para que te llame la atención.
- ¿Necesitas recordar tu inyección semanal? Prueba a ponértela por la noche, el último día de tu semana laboral o escolar, cuando llegues a casa.
- Otras ideas incluyen tomar tus medicamentos después de tu ejercicio diario, cuando te cepilles los dientes o con la comida que siempre comes a la misma hora.
Si trabajas de noche o cambias de turno, encontrar una rutina constante puede ser bastante importante. Investigaciones han analizado cómo el trabajo por turnos puede afectar los patrones de alimentación y los ritmos naturales del cuerpo. Siempre debes seguir las instrucciones específicas de horario de tus medicamentos al elegir una rutina.
Escribe una nota
Deja un recordatorio en un lugar al que vayas todos los días, como el espejo del baño o la barra de la cocina.
Deja tus medicamentos donde no puedas pasarlos por alto
Mantener tus medicamentos en un lugar visible puede servir como recordatorio para tomarlos.
Nota de seguridad: este consejo solo se recomienda para hogares sin niños pequeños o mascotas que puedan acceder a tus medicamentos. Siempre debes seguir las instrucciones de almacenamiento que vengan con tus medicamentos.
Márcalo en tu calendario
A veces te preguntas: "¿Me tomé mis medicamentos hoy? ¿O fue ayer?"
Prueba a marcar cada dosis en tu calendario. También puedes crear un horario de medicamentos con casillas de verificación y mantenerlo en un lugar donde lo veas, como el refrigerador.
Pequeñas inversiones, grandes beneficios
Si tienes margen en tu presupuesto para herramientas que te ayuden a estar al día con tus medicamentos, estas opciones pueden ser útiles.
Compra y usa un pastillero que se adapte a tus necesidades de medicamentos
Los pastilleros y organizadores vienen en diferentes tamaños. Puedes encontrar opciones compactas para tu bolso o bolsillo, y organizadores más grandes que pueden contener varios medicamentos o pastillas más grandes.
Se venden en farmacias, tiendas de descuento, grandes almacenes y en internet. Estos organizadores pueden facilitar el seguimiento de tus medicamentos.
Antes de usar uno, asegúrate de que ninguno de tus medicamentos deba permanecer en su envase original.
Configura una alarma o recordatorio
Si tienes un celular o un despertador, esta opción no te costará nada.
También puedes encontrar aplicaciones para dispositivos inteligentes que registran las dosis de los medicamentos y te recuerdan cuándo es hora de tomarlos. Algunas aplicaciones son gratuitas, mientras que otras son de pago.
Otras herramientas que quizás quieras considerar incluyen:
- Tapas de medicamentos con contadores
- Dispensadores de medicamentos con capacidad para hasta 28 días de medicación
Consejos adicionales
Un poco de planificación puede ayudarte a estar al día con tus resurtidos y evitar quedarte sin medicamentos importantes.
- Comprueba si tu farmacia ofrece una función de resurtidos automáticos que puedas activar.
- Configura un recordatorio en tu calendario para resurtir tus medicamentos.
- Si te resulta difícil ir a la farmacia, pregunta si ofrecen entrega a domicilio o por envío.
- Asegúrate de que las notificaciones estén activadas en tu app para que sepas tan pronto como tu encuesta de resurtido esté disponible
- Si necesitas una receta nueva para resurtir tus medicamentos, comunícate con tu médico al menos dos semanas antes de que se te acabe.
No dejes de tomar un medicamento sin hablar con un profesional de la salud primero. Si tienes efectos secundarios o sientes que tu medicamento no está funcionando, habla con tu profesional de la salud antes de hacer algún cambio. Algunos medicamentos no deben suspenderse de manera abrupta. Y a veces, puede haber una solución sencilla que ayude con los efectos secundarios.
Cómo lidiar con los cambios de horario
Los horarios de trabajo, descanso y comidas no son iguales para todos. Esto puede ser cierto para las personas que trabajan de noche o en turnos rotativos.
Investigaciones han descubierto que el momento en que se ingieren los alimentos puede desempeñar un papel importante en los ritmos diarios del cuerpo. Los investigadores también han estudiado la alimentación con restricción de tiempo en trabajadores de turnos de 24 horas y la relación más amplia entre patrones de alimentación, ritmos circadianos y salud.
Estos estudios tratan sobre los patrones de alimentación y los ritmos circadianos, no sobre la adherencia de medicamentos. No te indican cuándo debes tomar tus medicamentos. Siempre sigue las instrucciones de tus medicamentos y habla con un profesional de la salud si no estás seguro de cómo adaptar un medicamento a un horario irregular de trabajo, descanso o comidas.
Mantén a tu medico actualizado
Ya sea raro que te olvides de una dosis o que notes que saltas los medicamentos con más frecuencia, mantén informado a tu proveedor de atención médica.
Ellos necesitan saber qué está pasando realmente con tus medicamentos en casa para poder ayudarte a tomar las mejores decisiones sobre tu atención médica en el futuro. No asumas que ya lo saben o que los detalles no son importantes.
Tu proveedor de atención médica utiliza la información que compartes para tomar decisiones clínicas sobre tu cuidado. Si esa información no es precisa, es posible que no sepan lo necesario para tomar las decisiones más seguras sobre tu tratamiento.
Sé sincero/a sobre lo que está funcionando y lo que está interrumpiendo el proceso. Tu proveedor de atención médica puede usar esa información para ayudarte a encontrar un plan que funcione mejor para ti.
