Las comidas balanceadas son importantes; sin embargo, puede ser difícil encontrar tiempo para prepararlas en días ocupados. Tener estrategias prácticas para comidas rápidas, nutritivas y sabrosas puede ayudarte a mantener tu salud en buen camino. Echa un vistazo a las ideas a continuación para obtener recetas deliciosas y nutritivas cuando las opciones y el tiempo son limitados.
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1. Selecciona una proteína
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Hummus / Pasta de frijoles
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Mantequilla de maní / nueces
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2. Selecciona 1-2 porciones de granos integrales
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3. Selecciona 1-2 vegetales sin almidón
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4. Selecciona un condimento
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1. Selecciona una proteína
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2. Selecciona 1-2 porciones de GRANO/VEGETAL ALMIDONADO/FRUTA
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3. Selecciona 1-2 vegetales
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4. Selecciona un aderezo (1-2 cdas. por porción)
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Salsa de soja baja en sodio
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Salsa de pepinillos (relish)
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1. Selecciona una proteína
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2. Selecciona 1-2 vegetales
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Vegetales enlatados (bajos en sal)
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3. Selecciona 1-2 porciones de granos o frutas
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Barra de granola integral
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Puré de manzana sin azúcar
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¿Quieres más? Haz comidas balanceadas y fáciles con estos ingredientes nutritivos y prácticos.
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Sobre los autores
Julie Vuksic es una nutricionista registrada y educadora certificada en diabetes. Se dedica a ayudar a las personas a lograr una salud sostenible a través de nutrición personalizada, cambio de comportamiento y apoyo con estilo de vida.
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