Tu báscula Withings ofrece más que solo tu peso. También calcula tu composición corporal, incluyendo el porcentaje de grasa corporal y la masa muscular. Aunque estas medidas son estimaciones, pueden ser una herramienta valiosa para realizar un seguimiento del progreso a largo plazo.
¿Qué significan los números en mi báscula?
El porcentaje de grasa corporal es la proporción de tu peso corporal que proviene de la grasa, mientras que la grasa corporal (lb) es el peso total estimado de grasa en tu cuerpo. Tu báscula calcula tu masa muscular mediante una pequeña señal eléctrica. Debido a que la hidratación afecta la forma en que esa señal viaja a través de tu cuerpo, tu medición muscular puede variar de un día a otro.
Ver estas mediciones en conjunto te ofrece una perspectiva mejor que solo mirar el peso. Pueden ayudarte a entender si los cambios en la báscula provienen de la grasa, el músculo o ambos. Durante la pérdida de peso, preservar el músculo es tan importante como perder grasa corporal porque el músculo apoya la fuerza, la movilidad, el metabolismo y el mantenimiento del peso a largo plazo.
Cómo interpretar tus resultados
Usa tu primera medición de composición corporal como tu punto de referencia. En lugar de comparar tus resultados con los de otra persona, compara las mediciones futuras con donde comenzaste.
En la mayoría de los casos, el progreso se ve así:
- La masa grasa corporal disminuye mientras que la masa muscular permanece relativamente estable, lo que a menudo indica que estás perdiendo grasa mientras mantienes el músculo.
- La masa grasa corporal disminuye mientras que la masa muscular aumenta: esto puede ocurrir con el tiempo durante la recomposición corporal, especialmente cuando combinas el entrenamiento de resistencia con el consumo adecuado de proteína.
- La masa grasa corporal aumenta mientras que la masa muscular disminuye: esto puede ser una señal para revisar tu nutrición, ejercicio o hábitos de estilo de vida con tu equipo de cuidados.
Concéntrate en las tendencias, no en los cambios diarios
Para obtener los resultados más constantes, mide tu composición corporal bajo las mismas condiciones cada vez, como a primera hora de la mañana después de usar el baño, antes de comer o beber y antes de hacer ejercicio.
Los cambios pequeños de una medición a la siguiente son normales y a menudo son causados por cambios en la hidratación en lugar de cambios reales en la grasa corporal o el músculo.
Observar las tendencias durante varias semanas te brinda la imagen más clara de tu progreso.
Debido a que los cambios significativos en la grasa corporal y la masa muscular no ocurren en 24 horas, recomendamos verificar tu composición corporal aproximadamente una vez por semana en condiciones similares. Esto facilita identificar el progreso real en lugar de la variación normal del día a día.
No existe un porcentaje único saludable de grasa corporal o masa muscular que se adapte a todos. Estos valores varían naturalmente según factores como la edad, el sexo, la genética y el nivel de condición física. Por ejemplo, las mujeres naturalmente tienen un porcentaje de grasa corporal más alto que los hombres debido a diferencias fisiológicas normales. La comparación más significativa es cómo cambian tus mediciones con el tiempo.
La composición corporal es solo una medida de la salud
La presión arterial, el colesterol, la glucosa en sangre, la condición física, el sueño y cómo te sientes son indicadores importantes de progreso. Las victorias fuera de la báscula, como tener más energía, sentirse más fuerte, que la ropa te quede diferente o mejores resultados de laboratorio, también son signos significativos de progreso.
Para obtener más información sobre cómo tu báscula Withings calcula la composición corporal, obtén más información en este artículo.
Tu composición corporal es una herramienta para realizar tu seguimiento de tu salud, no una medida de tu éxito. Piensa en tu primera medición como tu punto de referencia personal, concéntrate en las tendencias a largo plazo en lugar de las fluctuaciones diarias y celebra el progreso tanto dentro como fuera de la báscula.
Si tienes preguntas sobre tus resultados o deseas ayuda para interpretar tu progreso, comunícate con tu Equipo de Cuidados. Estamos aquí para ayudarte.
